5 najboljih biljaka za opuštanje: Savršen čaj za kraj radne nedelje

Kraj nedelje često donosi trenutke kada se osećamo iscrpljeni, napeti i pod stresom koji se gomilao tokom cele sedmice. Ako vam se čini da će vam glava skoro pa eksplodiri, vreme je da se opustite i posvetite sebi.

Svaka od ovih biljka može da posluži za pripremu čaja, a možete ih i kombinovati zajedno za bolji efekat, što preporučujemo.

Priprema

Pomešajte sve navedene biljke u suvom obliku. Prelijte kašiku mešavine sa 2dl ključale vode, poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta. Procedite čaj i pijte ga dok je još topao, jednom do najviše tri puta u toku dana.

Čaj se može piti svakodnevno, ali je preporučljivo praviti pauze povremeno kako bi se izbegla tolerancija ili eventualne nuspojave. Na primer, možete piti čaj nekoliko nedelja, a zatim napraviti pauzu od nekoliko dana ili nedelja.

Kako deluje?

Lavanda

Lavanda sadrži linalool i linalil acetat, komponente koje imaju opuštajuće i sedativne efekte. Ove supstance pomažu u smanjenju stresa, anksioznosti i donose miran san. Lavanda takođe ima antioksidantna i antiinflamatorna svojstva.

Valerijana

Valerijana sadrži valerijanske kiseline, valepotriate i isovalerijanske kiseline, koje imaju sedativna svojstva i pomažu u opuštanju. Ovi sastojci deluju na centralni nervni sistem, smanjujući stres i poboljšavajući kvalitet sna.

Kantarion

Kantarion sadrži hipericin i hiperforin, koji imaju antidepresivna svojstva. Ovi sastojci pozitivno utiču na neurotransmitere u mozgu, koji mogu da doprinesu smanjenju stresa i napetosti. Kantarion takođe sadrži flavonoide i tanine koji imaju umirujuće efekte.

Pripremila: Nataša Lazović