Bilo da radite od kuće ili u kancelariji, ako ceo dan sedite zbog posla, vaše telo možda propušta ključne pokrete i dobrobiti za zdravlje koji oni donose.
Ako je to slučaj, postoji šansa da vam telo određenim pokazateljima skreće pažnju na to da mu je potrebno više kretanja.
Doktorka fizikalne terapije, Lisa N. Folden, izdvojila je najčešće, za mnoge neočekivane, znakove koji ukazuju na to da se tokom dana ne krećemo dovoljno.
Zatvor
Kada patite od zatvora, to je jasan pokazatelj da ili ne unosite dovoljno vlakana i vode ili se ne krećete dovoljno, kaže Folden.
Da biste izbegli zatvor, treba redovno da se krećete. Prošetajte tokom pauze za ručak ili se potrudite da ustanete i protegnete nekoliko puta tokom dana. Vaše telo i creva će vam biti zahvalni.
Napetost mišića
Doktorka objašnjava da su mišići su poput elastičnih traka.
Ako vam je nelagodno dok obavljate svakodnevne pokrete, poput podizanja predmeta s poda, vreme je da dodate vežbe istezanja u svoju rutinu. Folden preporučuje da tri puta nedeljno odvojite nekoliko minuta za istezanje.
Ukočeni zglobovi
Zglobovi sadrže lubrikant poznat kao sinovijalna tečnost.
Dodavanje malo hodanja u vašu rutinu i dobra hidratacija pomoćiće ponovnom protoku sinovijalne tečnosti.
Brzo se umarate
Ako primetite da se brzo umorite dok se penjete stepenicama ili brže hodate, to je znak da bi vam koristilo više kardioaktivnosti u vašem svakodnevnom životu.
Tužni ste ili loše raspoloženi
Nedostatak fizičke aktivnosti mogao bi da bude jedan od razloga zašto se osećate neraspoloženo.
Osim mnogih drugih efekata, endorfin izaziva vrlo pozitivan osećaj u telu koji vas uopšteno čini srećnijim i opuštenijim.
Pripremila: N.L.
Izvor: Eatingwell.com/Zdravlje.kurir.rs