naučnici potvrdili

Šetnja pruža olakšanje kod lumbaga: Koliko treba da hodate da biste videli rezultate?

Čet, 04.07.2024. 20:00h → 17:00h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock Redovno hodanje poboljšava cirkulaciju i jača srce, smanjujući rizik od srčanih bolesti

Osim manjeg bola, učesnici sa fiksnim ritmom prijavili su i niži nivo stresa, bolju koncentraciju i efikasnost Foto: Andriy Popov / Panthermedia / Profimedia

- Posmatrajući epizode bola u donjem delu leđa koje zaista utiču na kvalitet živote, otkrili smo da hodanje smanjuje njihovo ponavljanje za 28 odsto - rekla je dr Nataša Pokovi, koautor studije i postdoktorski istraživač na Univerzitetu Mekvori u Sidneju.

Studija je otkrila da je hodanje dovelo do 43 odsto manje poseta lekarima, rekla je.

- Ono što se dešava je da se zapravo menja sastav mišića koji pružaju stabilnost kičmi, posebno u donjem delu leđa.

Iako se često zanemaruje kao vid fizičke aktivnosti, hodanje može doprineti boljoj kondiciji, sagorevanju viška kalorija i zdravlju srca Foto: Shutterstock

- Može biti povezan sa grčem mišića, iritacijom zglobova u leđima, ligamentima, iritacijom kičmenih nerava. Dvadest pet procenata svih slučajeva bola u leđima nema specifično poreklo - rekla je.

Foto: Shutterstock

- Pacijenti često strahuju od svojih simptoma, misle da će trajati zauvek, kao i da ne bi trebalo da se kreću, jer će dalje oštetiti svoje mišiće ili kosti - rekla je Elen Mekgaf, doktorka fizikalne terapije i predsednica odeljenja za fizikalnu terapiju na Univerzitetu Rod Ajland u Kingstonu.

- Ali, studija za studijom pokazuje da je dugotrajno sedenje još gore za bol u donjem delu leđa, te da je bilo kakav vid kretanja bolji - objasnila je.

Foto: Shutterstock

- Pomoć i podrška u ranim fazama studije su na kraju doveli do toga da ljudi postanu samomotivisani, jer su mogli da osete smanjenje bola u donjem delu leđa, ali i poboljšanje raspoloženja, bolju kontrolu nad težinom i stresom, kao i poboljšanje kvaliteta sna - poručila je dr Nataša Pokovi.