Kako bosiljak može da vam pomogne da smršate? 5 prirodnih načina za topljenje masnih naslaga
Svoju blagotvornost bosiljak (Ocimum basilicum) duguje esencijalnom ulju, kojeg iako ima veoma malo u biljci, daje veoma intenzivan prijatan, prepoznatljivi miris. Ova aromatična biljka ubrzava metabolizam, poboljšava varenje i pomaže u smanjenju nadutosti. Iako sama po sebi nije čudesno rešenje za gubitak kilograma, može da doprinese zdravijem načinu života i postizanju boljih rezultata.
Napomena: Pre upotrebe bilo koje biljke u terapeutske svrhe obavezno se konsultujte sa svojim izabranim lekarom.
Kako bosiljak pomaže u mršavljenju?
Neka istraživanja ukazuju na to da bosiljak može da ima pozitivan efekat na telesnu težinu i indeks telesne mase (BMI). Evo nekoliko ključnih načina na koje može da pomogne:
- Ubrzava metabolizam - Bosiljak može da pomogne organizmu da brže sagoreva kalorije i efikasnije obrađuje hranu, što doprinosi procesu mršavljenja.
- Smanjuje stres - Visok nivo stresa dovodi do povećanja kortizola, hormona koji podstiče skladištenje masti, naročito u predelu stomaka. Bosiljak deluje kao adaptogen, što znači da pomaže organizmu da se nosi sa stresom i smanjuje nivo kortizola.
- Reguliše nivo šećera u krvi - Održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi može da spreči nagle napade gladi i prejedanje, što doprinosi kontroli telesne težine.
- Poboljšava varenje - Loše varenje takođe doprinesi gojaznosti. Bosiljak pomaže u razgradnji masti i ugljenih hidrata, čime se poboljšava apsorpcija hranljivih materija i smanjuje rizik od viška kilograma.
- Suzbija apetit - Ova biljka može da reguliše hormon gladi (grelin), što znači da pomaže u smanjenju apetita i kontrolisanju unosa kalorija.
Kako koristiti bosiljak za mršavljenje?
Bosiljak, osim što služi kao začin za pripremu jela, možete da koristite na više načina, a evo nekoliko najefikasnijih:
Čaj od bosiljka
- Prokuvajte 1-2 šolje vode. Dodajte 8 do 10 svežih listova bosiljka ili kašičicu suvih listova. Ostavite da odstoji 10 minuta. Procedite čaj i pijte jednom ili dva puta dnevno, najbolje ujutru na prazan stomak ili pre obroka.
Aromatična voda
- U šolju vode sobne temperature dodajte 5 do 7 svežih listova bosiljka i nekoliko kriški limuna. Pijte ujutru na prazan stomak za najbolje rezultate.
Prah od bosiljka
- Osušite listove bosiljka i sameljite ih u prah ili sameljite već osušene listove. Dodajte pola kašičice praha u toplu vodu, med ili limunadu. Možete ga dodati i u smutije, salate ili supe.
Kapsule bosiljka
- Bosiljak se može uzimati i u vidu kapsula, a za njihovu izradu se najčešće koristi sveti bosiljak (Ocimum tenuiflorum). Uobičajena doza je 1-2 kapsule (500-1000 mg) dnevno, ali je najbolje konsultovati se s lekarom pre upotrebe.
Semenke u salatama
- Potopite kašiku semenki bosiljka u vodu na 10-15 minuta. Dodajte ih u zelene salate, zajedno sa paradajzom, krastavcem i avokadom. Prelijte maslinovim uljem i limunovim sokom za dodatni ukus.
Moguće nuspojave
Iako je bosiljak generalno bezbedan, preterivanje može da izazove probleme s varenjem (nadimanje, gasove, nelagodnost u stomaku), pad krvnog pritiska, što može da bude problematično za osobe s već niskim pritiskom, kao i da utiče na nivo hormona, što može da bude nezgodno kod osoba s hormonskim poremećajima.
Izvor: Healthshots.com/Zdravlje.kurir.rs
Pročitajte nešto više o čaju protiv nervoze - pravi se od samo 2 sastojka, ukusan je i provereno radi.