10 letnjih namirnica za mršavljenje: Nutricionista tvrdi da će i celulit nestati ako ih redovno konzumirate

I dok je svako voće ili povrće bolji izbor od keksa, postoje namirnice koje će dodatno ubrzati vaš put do željene telesne težine. Sadrže savršen odnos hranljivih materija koji će uz redovnu konzumaciju nahraniti vaše telo i ubrzati proces mršavljenja.

Gubitak kilograma je samo jedan od problema kojem smo posebno posvećeni tokom leta, a drugi po popularnosti je celulit. Nutricionista Sonal Shah tvrdi za zdravlje žena da je hrana jedan od glavnih načina da se rešite celulita.

Koja je hrana u sezoni leti?

Leto je mnogima omiljeno doba godine jer je to vreme rezervisano za najukusnije zalogaje.

Možemo ih naći na lokalnim pijacama, ali iu supermarketima. Iako su sve ove namirnice zdrave i treba ih redovno konzumirati, neke od njih su pogodnije za mršavljenje od drugih. U nastavku saznajte koje su to namirnice

Lubenica

Lubenice su odlične ne samo za mršavljenje, već i za preko potrebnu hidrataciju organizma.

Jabuke

Dobar način da izgubite nekoliko kilograma je povećanje unosa dijetetskih vlakana, a jedna velika jabuka od oko 200 grama sadrži čak 5,4 grama vlakana. Crvene jabuke su takođe bogate antioksidansima koji pomažu da koža ostane zdrava i mlada.

Breskve

Ko može da odoli sočnim i slatkim letnjim breskvama?

Breskvama je možda teško odoljeti, ali ne treba jesti više od tri breskve dnevno.

Trešnje

Trešnje su mnogima omiljeno letnje voće i u njima se može uživati ceo dan. Iako su veoma ukusne i bogate vitaminima i mineralima, ako želimo da ih jedemo u cilju mršavljenja, ne bi trebalo da jedemo više od 21 trešnje.

Trešnje sadrže melatonin, hormon koji nam pomaže da lakše zaspimo.

Maline

Ove crvene bobice su prave zdravstvene eksplozije. Jedna šoljica malina će zadovoljiti čak 28% dnevne potrebe za vlaknima, a sadrži i 35% dnevne preporučene količine vitamina C.

Zeleno lisnato povrće

Kupus, kelj, zelje,zelena salata i blitva sadrže vrlo malo kalorija, a istovremeno su bogati fitonutrijentima koji ne samo da neguju organizam već nam daju i duži osećaj sitosti.

Jedina stvar na koju treba paziti je kako pripremate ovu hranu. Najbolje ih je jesti sirove ili samo kuvane na pari.

Brokoli

Brokoli je povrće u kojem možete uživati bez prevelikih ograničenja jer 100 grama sadrži samo 31 kaloriju. Bogat je vlaknima i kalcijumom, ali sadrži i jedinjenje sumpora koje pomaže u proizvodnji testosterona.

Ovaj hormon je odgovoran za podsticanje tela da sagoreva masti i prirodno je prisutan u muškim i ženskim telima. Brokoli je najbolje jesti na pari, a izbegavajte pripreme koje zahtevaju mnogo ulja ili masti.

Šargarepa

Šargarepa je često zanemarena namirnica na dnevnom jelovniku, ali je odlična u borbi protiv viška kilograma.

Štiti našu kožu od sunčevih zraka i oksidativnog stresa.

Tikvice

Iako mnogi smatraju da su tikvice povrće, botanički je to voće. Tikvice su odlična namirnica za mršavljenje jer imaju veoma raznovrsnu primenu. Možemo ih jesti kao prilog, testeninu zameniti trakicama od tikvica, a ukusne su i u sastavu slatkih ovsenih pahuljica.

Pasulj

Iako nije niskokaloričan (187 kalorija na 170 grama), pasulj je odlična letnja hrana za mršavljenje jer je bogat proteinima i vlaknima. Upravo ti proteini i vlakna daju duži osećaj sitosti, smanjujući tako šansu da posle ručka posežete za nezdravim užinom.

Prenela: N.R.

Izvor: Miss7zdrava.24sata.hr/Zdravlje.Kurir.rs