Zašto menopauza otežava gubitak kilograma? Evo kako to možete da preokrenete u 3 koraka
Mnoge žene koje ulaze u menopauzu suočavaju se sa sličnim problemom - ne mogu da izgube kilograme čak i ako redovno vežbaju.
U nedavnoj anketi Verywell Health-a ispitanice iz generacije Bejbi bum, kao i generacije X, navele su menopauzu, starost i sporiji metabolizam kao razlog zbog kojeg im se gubitak težine čini nemogućim i nisu jedine.
- Žene u menopauzi u proseku dobijaju 0,7 kilograma godišnje i menjaju oblik tela, što ukučuje višak masti koja se nakuplja oko stomaka - kaže dr Katlin Džordan, stručnjak za perimenopauzu i menopauzu.
Estrogena je inače odgovoran za mišićnu masu, telesnu snagu, metabolizam masti i glukoze. Masnoća se u mladosti obično skladišti oko grudi, zadnjice i butina. Međutim, tokom menopauze, opadajući nivo hormona dovodi do veće akumulacije masnog tkiva oko stomaka i smanjene mišićne mase.
Žudnja za slatkišima i izležavanjem
Manjak estrogena će vas možda naterati da želite da jedete nezdravu hranu, kao i da ne želite da vežbate, kaže dr Pičamol Džirapinjo, vanredni profesor sa Harvard Medical School.
Dr Džirapinjo dodaje da promene u ličnom i profesionalnom životu tokom menopauze ponekad same od sebe dovode do smanjene fizičke aktivnosti. Na primer, majke male dece se više kreću zbog roditeljskih obaveza, a kako njihova deca odrastaju i zahtevaju manje pažnje, nivo dnevne aktivnosti prirodno opada.
Primera radi, studija iz 2018. godine, objavljena u časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, zaključila je da je hormonska terapija povezana sa smanjenjem ili preraspodelom masnoće na stomaku, poznate kao visceralna mast. Ova visceralna mast se sakuplja između trbušnih organa poput slezine, želuca i jetre, i može da vas predisponira za insulinsku rezistenciju i tip 2 dijabetes.
Tri koraka
Dodaje da održavanje zdrave težine može da smanji rizik od razvoja visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i problema sa disanjem kao što je apneja u snu.
Pripremila: N.L.
Izvor: Verywellhealth.com/Zdravlje.kurir.rs
Osam najopasnijih bakterija otpornih na antibiotike: Na listi i one uobičajene iz creva ili stolice