blago sa drveta

5 važnih zdravstvenih prednosti krušaka: Štite srce i creva, smanjuju upale

Čet, 20.06.2024. 17:04h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock

Foto: Profimedia

- Kruške obezbeđuju obe vrste vlakana, rastvorljiva i nerastvorljiva, a ona doprinose zdravlju crevatako što olakšavaju pražnjenje, što je posebno korisno za one koji imaju probleme sa zatvorom - kaže Džons.

Foto: Shutterstock

- Antioksidansi koji se nalaze u kruškama, kao što su procijanidini i kvercetin, nude značajne prednosti za srce. Oni mogu da poboljšaju parametre iz krvi povezane sa zdravljem srca. Pokazalo se da kvercetin, flavonoid koji se nalazi u kori kruške, značajno smanjuje ukupni i LDL holesterol, prema studiji iz 2020. Kada se loš holesterol smanji, smanjuje se i rizik od srčanih oboljenja - objašnjava Pejs.

Foto: Shutterstock

- Dijetetska vlakna pomažu u regulaciji glukoze tako što usporavaju brzinu kojom telo apsorbuje ugljene hidrate i šećer. Osim toga, pet ili više nedeljnih porcija voća bogatog antocijaninom može da bude ukusan način da se smanji rizik od dijabetesa tipa 2 do 23 odsto - objašnjava Pejs, ukazujući na studiju iz 2012.

Foto: Shutterstock

- Konkretno, flavonoidiu kruškama imaju antiinflamatorna svojstva. Ova jedinjenja smiruju upalu, što zauzvrat smanjuje rizik od bolesti poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca - kaže Džons.

Foto: Shutterstock

Da li ste znali?

Kruška impresionira sadržajem antioksidansa kao što su vitamin C, vitamin K, kvercetin, antocijanin i drugi. Osim toga, vlakna u kruškama funkcionišu kao antioksidans i pomožu da se smanji rizik od mnogih hroničnih bolesti.