3 biljke koje pomažu u oslobađanju od stresa: Smiruju um i imaju aromaterapijske efekte
Loš san, loše varenje i imunitet samo su neke od posledica hroničnog stresa, koji utiče na način na koji se hranimo, krećemo i komuniciramo.
Nataša Ričardson, medicinski travar, specijalista za hormone, otkrila je za Vogue koje biljke su odlične za osobe koje izložene stresu, koje smiruju nervni sistem i podstiču osećaj mira. Iako je najbolji način za upravljanje stresom holistički pristup – od uravnotežene ishrane do praktikovanja disanja ili meditacije – naučno je dokazano da i ovi biljni sastojci mogu pomoći.
Muškatna žalfija
Izdvaja se kada je u pitanju smanjenje stresa i balansiranje hormona. Naučno je dokazano da žalfija pomaže u regulisanju kortizola, glavnog hormona stresa, objašnjava Ričardson.
Ima odlične aromaterapijske efekte: jedna studija je pokazala da značajno smanjuje nivoe kortizola kod žena u menopauzi kada se udiše, a takođe je korisna za one koji pate od predmenstrualnog sindroma.
Ašvaganda
Ašvaganda je dobro proučena adaptogena biljka za koju je dokazano da smanjuje nivo stresa.
- Adaptogeni su supstance koje pomažu telu da se prilagodi fizičkom i emocionalnom stresu balansirajući nervni sistem i regulišući hormone stresa - objašnjava Ričardson. Jedno istraživanje je pokazalo da takođe poboljšava otpornost na stres, čime se povećava otpornost organizma – što zvuči prilično korisno.
Pasiflora (Hristov venac)
- Pasiflora je moćna biljka koja se vekovima koristi za lečenje anksioznosti i stresa. Utvrđeno je da ima sedativne efekte, što ga čini posebno korisnim za smirivanje uma i podržavanje sna - kaže Ričardson.
Ona citira istraživanje koje pokazuje da smanjuje simptome anksioznosti "efikasno kao i tradicionalni lekovi protiv anksioznosti", potvrđujući njegov impresivan efekat na emocionalno blagostanje.
Prenela: O.M.
Izvor: zena.net.hr/Zdravlje.Kurir.rs