male navike

Ne možete živeti u haosu, a očekivati harmoniju: Prof. dr Vešović otkriva kako pobediti hronični umor

Prenosi:

Nataša Lazović

Pon, 22.12.2025. 9:30h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock

Hronični umor se ne rešava kratkotrajnim odmorom, već razumevanjem uzroka i promenom životnih navika u celini.

Dugotrajni stres, loš san, neadekvatna ishrana i poremećen ritam dana iscrpljuju energetske rezerve Foto: Shutterstock

Pozitivne životne navike

Pozitivne životne navike ključne su za održavanje ravnoteže, napominje prof. dr Vešović.
Redovan san: kvalitetan san obnavlja telo, balansira hormone i jača imunitet.
Uravnotežena ishrana: proteini, vlakna i zdrave masti pomažu energiji i sitosti, dok preteran unos brze hrane i šećera vodi disbalansu.
Fizička aktivnost: svakodnevno kretanje poboljšava cirkulaciju, jača mišiće i doprinosi mentalnoj jasnoći.
Mentalna i emocionalna higijena: svesno upravljanje stresom, relaksacija i kvalitetne socijalne veze smanjuju negativne efekte stresa.

Svakodnevno kretanje poboljšava cirkulaciju, jača mišiće i doprinosi mentalnoj jasnoći Foto: Shutterstock