7 prednosti klasične joga poze uvrtanja: Od boljeg varenja do manje bolnih leđa
Uvrtanja ili torzije su izuzetno korisne joga poze (asane), a mnogima i omiljene, jer su vrlo prijatne za izvođenje. Ovaj ternim se koristi za sve položaje koji uključuju rotaciju trupa, odnosno poze gde je rameni pojas okrenut suprotno od kukova.
Maričiasana je među klasicima iz ove kategorije, a njeno praktikovnje stimuliše unutrašnje organe, čini kičmu savitljivom i slobodnom i doprinosi da se održi ili popravi zdravlje diskova između pršljenova. Ova joga vežba deluje i na dubljem nivou od fizičkog, otpušta emocionalne blokade i vodi um i telo ka neutralnom, uravnoteženom stanju.
Kako se izvodi
Zauzimte lotos položaj ili turski sed kako ga mi zovemo i prebacite desnu nogu preko leve, levu ruku oslonite preko desnog kolena i oslonite se desnim dlanom na pod iza sebe. Polako uvrnite kičmu, okrećući prvo struk pa ramena i vrat na desno, sve dok ne budete mogli da pogledate preko desnog ramena. Ovde napravite 10-15 udisaja, a zatim uradite isto na drugu stranu.
Pripremila: N.L.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs
Neurohirurg iza koga stoji više od 4.000 operacija: Mozak je najveća misterija, teško je predvideti kada ćemo ga potpuno razumeti