Maričiasana je među klasicima iz ove kategorije, a njeno praktikovnje stimuliše unutrašnje organe, čini kičmu savitljivom i slobodnom i doprinosi da se održi ili popravi zdravlje diskova između pršljenova. Ova joga vežba deluje i na dubljem nivou od fizičkog, otpušta emocionalne blokade i vodi um i telo ka neutralnom, uravnoteženom stanju.
Evo nekoliko zdravstvenih prednosti maričiasane:
- Poboljšava probavu: Uvrtanje stimuliše organe za varenje, kao i jetru i bubrege i poboljšava njihovu funkciju. Ova poza podstiče probavu i pomaže u detoksikaciji organizma tako što masira unutrašnje organe i uklanja toksine.
- Povećava fleksibilnost: Maričiasana jača mišiće leđa, ramena i kukova, čime poboljšava fleksibilnost. Takođe pomaže u otvaranju grudnog koša i ramena, što je posebno korisno za osobe koje dugo sede ili rade za stolom.
- Umiruje um: Kao i mnoge joga poze, ima umirujući efekat na um. Fokus potreban za održavanje uvrtanja i kontrolisano disanje smanjuje stres i anksioznost, što dovodi do mentalne jasnoće i opuštanja.
- Ublažava bol u leđima: Maričiasana je posebno efikasna u ublažavanju napetosti i ukočenosti u donjem delu leđa. Uvrtanje pomaže u istezanju kičme, pruža olakšanje od bolova i popravlja držanje. Odlična je poza za one koji pate od blažih problema s leđima.
- Jača trbušne mišiće: Uvrtanje angažuje mišiće trupa, pružajući blagu masažu trbušnim organima. Ovo pomaže u jačanju trbušnih mišića, poboljšava snagu i stabilnost trupa.
- Poboljšava cirkulaciju: Asana podstiče protok krvi ka unutrašnjim organima i kičmi, što pozitivno utiče na cirkulaciju u celom telu, a posredno i na opšte zdravlje i vitalnost.
- Ublažava menstrualne tegobe: Maričiasana ublažava menstrualne tegobe tako što pruža blagu masažu reproduktivnih organa. Takođe pomaže u balansiranju hormona i ublažavanju simptoma PMS-a.
Kako se izvodi
Zauzimte lotos položaj ili turski sed kako ga mi zovemo i prebacite desnu nogu preko leve, levu ruku oslonite preko desnog kolena i oslonite se desnim dlanom na pod iza sebe. Polako uvrnite kičmu, okrećući prvo struk pa ramena i vrat na desno, sve dok ne budete mogli da pogledate preko desnog ramena. Ovde napravite 10-15 udisaja, a zatim uradite isto na drugu stranu.
Pripremila: N.L.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs
NE PROPUSTITE
