Šta je najbolje jesti tokom letnjih vrućina? Spisak namirnica koje "hlade" telo
Sa porastom temperatura sve nam je teže da se rashladimo, a pogrešan izbor namirnica tokom vrelih letnjih dana može samo da odmogne.
Prvi korak u suočavanju sa letnim vrućinama trebalo bi da bude konzumiranje veće količine vode. Izbegavate veštačke, kupovne sokove i ledenene čajeve, pivo i kafu jer sadrže šećer, alkohol i kofein koji dodatno opterećuju vaše telo. Uz vodu su dobar izbor i mineralna voda, nezaslađeni biljni čajevi, kao i sveže ceđeni sokovi od voća i povrća.
Magični trio
I mnoge namirnice u svežem obliku obiluju tečnošću, te nam pomažu da održimo adekvatan nivo hidracije. Najpoznatija letnja poslastica je naravno, lubenica. Osim što je ukusna i zdrava, izdvaja se time što u samo 100 grama više od 90 grama vode, a obiluje i vlaknima, vitaminima A i C, magnezijumom, kao i antioksidansima poput likopena.
Nimalo ne zaostaje ni dinja. U 100 grama ima oko 90 grama vode, a sadrži i oko dva grama vlakana koji blagotvorno deluju na probavu.
Ublažite vrelinu leta
Prema drevnoj disciplini ajurvedi, namirnice možemo da podelimo u tri kategorije u odnosu na njihove energetske karakteristike: one koje hlade, one koje greju organizam i neutralne.
Evo šta bi trebalo da izbegavate, a šta je poželjno da uvedete u svakodnevnu ishranu, da biste ublažili vrelinu leta.
Neutralne namirnice
Pripremila: Nataša Lazović
Gubitak težine može da bude rani znak demencije: Naučnici otkrili faktore koji utiču na njen razvoj