Od paralize sna do noćnih mora: Ovo su rešenja za ove probleme

Možete je rešiti na ove načine:

• Uspostvite redovni raspored spavanja.
• Idite u krevet i budite se u isto vreme svakog dana.
• Smanjite stimulanse - izbegavajte kofein i elektronske uređaje najmanje sat vremena pre spavanja.
• Opustite se pre spavanja - vežbajte tehnike opuštanja kao što su meditacija ili duboko disanje.

Možete ih se rešiti na ove načine:

• Vežbajte svakodnevno da biste smanjili nivo stresa.
• Razgovarajte o svojim snovima - deljenje sadržaja svojih snova sa terapeutom ili voljenom osobom može pomoći.
• Promenite način na koji spavate - promenite položaj u kome spavate ili okruženje u spavaćoj sobi.

Možete je rešiti na ove načine:

• Posetite lekara - dijagnoza i profesionalni tretman su ključni.
• Izbegavajte alkohol i sedative - oni mogu otežati disanje tokom spavanja.
• Spavajte na boku - spavanje na boku može sprečiti opstrukciju disajnih puteva.

Rešite se anksioznosti na ove načine:

• Tehnike smanjenja stresa - redovna vežba i meditacija mogu pomoći.
• Postavite jasne granice između posla i odmora - održavajte ravnotežu između posla i privatnog života.
• Razgovarajte sa profesionalcem - terapija može biti izuzetno korisna za upravljanje anksioznošću.
• Razumevanjem ovih problema i primenom gore navedenih rešenja možete značajno poboljšati kvalitet svog sna i opšte zdravlje.

Apneja se ne može otkriti rutinskim pregledima

Apneja u snu je uobičajen poremećaj disanja tokom spavanja, gde dolazi do jedne ili više pauza u disanju.

Apneja u snu se često ne dijagnostikuje. Lekari ga ne mogu otkriti tokom rutinskih pregleda, a ne postoji ni krvni test koji bi ga utvrdio. Većina ljudi koji imaju apneju za vreme spavanja i ne zna da je ima, jer se javlja tokom noći.

Pacijent "zaboravlja da diše" u snu - informacije o tome obično daje partner, pošto pacijent obično toga nije svestan.

Poligrafija je zlatni standard za dijagnozu apneje u snu i respiratornih poremećaja tokom spavanja uopšte.