Deset namirnica bogatih flavonoidima je odabrano na osnovu prosečne dnevne potrošnje. Studija je otkrila da je veća konzumacija hrane bogate flavonoidima bila češća među ženskim učesnicima, starijim osobama, onima koji su bili fizički aktivni i onima sa višim nivoom obrazovanja.
Prosečan dnevni unos flavonoida bio je 805,7 miligrama, a crni i zeleni čaj je bio primarni izvor.
Flavonoidi smanjuju upalu
Nalazi sugerišu da ishrana bogata flavonoidima takođe pozitivno utiče na kontrolu težine, metabolizam glukoze, upale i funkcije bubrega i jetre, doprinoseći smanjenom riziku od dijabetesa tipa 2.
Gde ih sve ima
Flavonoidi su velika grupa fitohemikalija, odnosno prirodnih jedinjenja koji se nalaze u biljkama i doprinose očuvanju zdravlja. Potražite ih u sledećim vrstama hrane: