Jedan od popularnih i efikasnih načina da se unesu svi potrebni nutrijenti, a pritom održi ili smanji telesna težina, jeste priprema smutija.
Smuti od maline, spanaća i avokada ne samo da je osvežavajuć i ukusan, već je i prepun sastojaka koji podržavaju gubljenje kilograma na prirodan i zdrav način. Ovaj smuti je idealan za doručak ili kao užina i predstavlja kompletan obrok.
Priprema: U blender stavite sve sastojke. Mutite dok smuti ne postane gladak i kremast. Sipajte u čašu i odmah poslužite.
Zašto je ovaj smuti dobar za mršavljenje?
Spanać je izuzetno niskokaloričan, ali bogat vlaknima, vitaminima i mineralima. Pomaže u osećaju sitosti i podstiče probavu.
Grčki jogurt je bogat proteinima koji pružaju potporu u održavanju mišićne mase tokom mršavljenja. Probiotici iz jogurta su prijatelji zdrave crevne flore, što pozitivno utiče na varenje i metabolizam.
Bademovo i ostala biljna mleka, posebno ona bez dodatnog šećera, imaju manje kalorija u poređenju sa običnim. Bademovo mleko je dobar je izvor vitamina E, antioksidansa koji pomaže u zaštiti ćelija.
Banana dodaje prirodnu slatkoću bez potrebe za dodatnim šećerom, dok kalijum iz ovog voća pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti i elektrolita u telu.
Sok od limuna dodaje kiselkastu notu i osvežava smuti. Vitamin C iz limuna jača imunitet i pomaže u apsorpciji gvožđa iz spanaća.
Pripremila: Nataša Lazović