Kada je u pitanju celokupno zdravlje, zglobovi vilice verovatno nisu prva stvar koja vam pada na pamet. Međutim, stručnjaci kažu da mnogi svakodnevni problemi, od glavobolje do bolova u ušima, mogu biti znak problema sa vilicom. Evo kako da je zaštitite.
- Zglobovi vilice su najčešće korišćeni zglob u telu. Čak i jednostavan čin gutanja pokreće našu vilicu - kaže dr Prija Mistri, stomatolog iz Vašingtona.
Određene navike mogu uzrokovati habanje vaše vilice, što rezultira nekim od gore navedenih problema, pored uobičajenih disfunkcija temporomandibularnog zgloba, koje utiču na zglobove vilice i mišiće.
Zato, savetuju stručnjaci, obratite pažnju na ove savete.
Ne naslanjajte vilicu na ruku
Mnogi ljudi često naslanjaju vilicu na ruku - verovatno ste to radili dok ste sedeli za svojim stolom na poslu ili dok slušali prijatelja kako priča za večerom.
- Ovo je loša navika za zdravlje vilice jer vrši preveliki bočni pritisak na vilicu, koja je izgrađena za kretanje gore-dole i napred-nazad. Prečesto oslanjanje ruke na vilicu može dovesti do škljocanja, bola ili pucanja vilice - kaže dr Mistri.
Ne stiskajte zube
Naši zubi bi trebalo da se spoje to jest dotaknu samo kada progutamo zalogaj. Kada govorimo, naši zubi ne bi trebalo da se dodiruju, kada žvaćemo, imamo hranu između zuba, i kada onda progutamo zalogaj naši zubi treba nakon toga da se odvoje - kaže dr Karin Kahn, stomatolog specijalizovan za poremećaje vilice na Klivlend klinici u Ohaju.
- Ali neki ljudi svakodnevno da su im zubi često stisnuti, a to uključuje mnogo mišića i stavlja prekomernu silu na zube, a takođe i na vilicu - dodala je dr Kan.
Stiskanje vilice može izazvati promene, pored upale. Može nastati bol u mišićima vilice, a to može dovesti do glavobolje, bolova u ušima i drugih simptoma, navodi dr Kan.
Stres je veliki razlog zašto mnogi ljudi škrguću i stiskaju zube, rekao je za HuffPost dr Majkl Lerner, lekar za uho, nos i grlo sa Jejla.
Ako sumnjate da je stres razlog u vašem slučaju, možda bi bilo dobro da razgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje o stresorima u vašem životu ili da razmislite i da uvedete u svoju svakodnevicu navike koje će vam pomoći u ouštanju kao što su redovna fizička aktivnost, zdrava ishrana i provođenje vremena u aktivnostima koje volite.
Ne ignorišite uticaj držanja na zdravlje vilice
Doktorka Mistri kaže da je važno da budete svesni svog držanja kada sedite ispred računara. Svaki centimetar vaše glave pomerene ka napred dodaje dodatni pritiska na vaš vrat, koji onda vrši pritisak na vašu vilicu.
Ne otvarajte predmete zubima
Ne samo da otvaranje flaša ili pakovanja zubima može da ih ošteti, već ova navika može da pokvari i zdravlje vaše vilice, kaže dr Mistri.
- Kada nešto otvorite zubima, morate da pomerite vilicu da bi se zubi pomerili na određeni način, to je bočni pokret koji je loš za vilicu - napominje dr Mistri.
Ne žvaćite žvaku preterano
Prema dr Kahnu, žvakanje žvakaće gume takođe može biti štetno po zdravlje vaše vilice. Ova navika uzrokuje prekomerno kretanje vilice i može da dovede do preopterećenje zgloba ili pogoršanje diska vilice.
Doktor Kahn preporučuje da razgovarate sa svojim stomatologom da biste utvrdili da li je u redu da koristite žvakaće gume s obzirom na vaše specifično staje vilice i zuba.
Ne žvaćite olovke, predmete i ne grckajte nokte
NIje predviđeno da se vilica stalno kreće, a to čini navike poput grickanja olovke ili noktiju problematičnim, objasnila je dr Mistri.
- Vilica je najčešće korišćeni zglob u telu, tako da ne treba da bude prisiljen da se još više pomera žvakanjem olovke ili grickanjem noktiju. Osim toga, grickanje noktiju unosi prljavštinu i bakterije u telo - napominje dr Mistri.
Ne preskačite redovne stomatološke preglede
Pored neophodnog temeljnog čišćenja zuba, preventivni stomatološki pregledi su takođe trenutak da razgovarate sa svojim stomatologom o bilo kakvim problemima u vezi sa vilicom i prijavite stvari kao što su škljocanje, pucanje ili druge moguće probleme sa vilicom, navodi dr Kan.
Zato je važno da na svakih šest meseci odlazite na stomatološke preglede jer ne samo da će vam zubi biti zahvalni, već i vaša vilica.
Prenela: O.M.
(izvor: Huffpost.com/Zdravlje.Kurir.rs)
Bonus video: