Važno je da znate

Nesanica i anksioznost slabe imunitet: Stručnjaci otkrivaju kako da se zaštitite u sezoni gripa

Prenosi:

Pon, 22.12.2025. 20:00h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock Kognitivno mešanje pomaže da se pažnja skrene sa stresnih misli, čime se mozak lakše opušta i priprema za san

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Frontiers sugeriše da dobar noćni san može pomoći u zaštiti od sezonskih bolesti, naročito ako se tokom praznika borite sa nesanicom i anksioznošću.

Istraživanje iz 2025. godine pokazalo je da čak i samo jedna noć lošeg sna može negativno uticati na imuni sistem Foto: Shutterstock

Iako može biti primamljivo da se tokom zime ušuškate u toplinu, bolje je održavati hladniju prostoriju za spavanje Foto: Shutterstock

Idealna temperatura za spavanje je između 18 i 21 °C, jer hladnija sredina pomaže da se ciklus spavanja uskladi sa cirkadijalnim ritmovima.

Najbolji savet je da održite što veću doslednost - čak i posle kasne noći, podesite alarm za uobičajeno vreme buđenja Foto: Shutterstock