Nesanica nam uništava život: Evo kako da poboljšate kvalitet sna
Nesanica je jedan od najčešćih zdravstvenih problema među odraslima. Nesanica uzrokuje probleme sa spavanjem koji ometaju svakodnevni život i mogu biti iscrpljujući za neke ljude. Mnogi faktori mogu doprineti nesanici, uključujući stres, lekove i navike spavanja i okruženje pojedinca.
Nesanica je poremećaj sna koji se karakteriše teškoćama da zaspite, da ostanete u snu. Dijagnoza nesanice podrazumeva da ovi problemi sa spavanjem imaju određene posledice i tokom dana, kao što su pospanost ili poteškoće sa koncentracijom.
Vrste nesanice
Dve glavne vrste nesanice su akutna nesanica i hronična nesanica.
Akutna nesanica
Akutna nesanica podrazumeva poteškoće sa spavanjem koje traju nekoliko dana ili nedelja, ali ne duže od tri meseca.
Kratkoročna nesanica se često može povezati sa spoljnim uzrokom ili životnim stresom kao što je razvod, smrt voljene osobe ili teška bolest.
Hronična nesanica
Hronična nesanica je kada osoba ima poteškoće sa spavanjem i prateće dnevne simptome, kao što su pospanost i problemi sa pažnjom.
Simptomi nesanice
Simptomi nesanice uključuju različite poteškoće u vezi sa spavanjem i dnevne probleme. Uobičajeni problemi sa spavanjem koji mogu signalizirati prisustvo nesanice uključuju:
Šta uzrokuje nesanicu
Ne postoji jedan glavni uzrok nesanice. Međutim, istraživanja sugerišu da je kod mnogih ljudi nesanica verovatno posledica određenih vrsta fiziološkog uzbuđenja u neželjeno vreme, koji remete normalne obrasce sna.
Pored toga, poremećaji nesanice se često javljaju zajedno sa poremećajima mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i anksioznost.
Na ove načine poboljšajte kvalitet sna
Lečenje nesanice zavisi od toga koliko dugo osoba ima problema sa spavanjem i bilo kojih specifičnih faktora koji doprinose njihovom gubitku sna. Ako je nesanica povezana sa drugim problemima, kao što je apneja u snu ili depresija, lečenje drugog stanja često poboljšava san.
Prenela: N.R.
Izvori: Sleepfoundation.org / zdravlje.kurir.rs
Osam najopasnijih bakterija otpornih na antibiotike: Na listi i one uobičajene iz creva ili stolice