Koji vitamini i minerali su najvažniji za jačanje imuniteta tokom sezone prehlade? Farmaceut upozorava na moguće interakcije sa drugim lekovima
U sezoni prehlade i gripa, dobro funkcionisanje imuniteta postaje ključno za očuvanje zdravlja. S obzirom na sve veći broj dostupnih suplemenata, vitamina i minerala koji mogu doprineti očuvanju imuniteta izuzetno je važno konsultovati se sa farmaceutom ili lekarom.
Farmaceut, kao stručnjak za lekove i suplemente, igra ključnu ulogu u savetovanju pacijenata i prepoznavanju potencijalnih interakcija između različitih preparata, što je od esencijalne važnosti kako bi se izbegli neželjeni efekti ili smanjena efikasnost terapije. Osim toga, farmaceut može pomoći u odabiru najkvalitetnijih preparata i optimalnih formulacija, uzimajući u obzir specifične potrebe svakog pacijenta.
Razgovarali smo sa mag. farm. spec. Milenom Milojević iz Farmaceutske komore Srbije o tome koji vitamini i minerali se najčešće preporučuju za jačanje imuniteta u zimskom periodu kao pomoć kod prehlada.
- Da bi naši odbrambeni mehanizmi dobro funkcionisali, potrebno je da se hranimo zdravo i raznovrsno, da unosimo dovoljno vode, da se krećemo i što manje boravimo u neproveternim i previše toplim prostorijama. Kada nismo u mogućnosti da se pravilno hranimo, za očuvanje imuniteta od pomoći nam mogu biti dodaci ishrani sa vitaminima i mineralima, a koji će to biti, potrebna je pomoć lekara ili farmaceuta, koji će proceniti moguće deficite i savetovati odgovarajuću nadoknadu.
Nedostatak vitamina i minerala koji se dovodi u vezu sa oslabljenim imunitetom tokom zime su deficiti vitamina C, vitamina D i cink. Takođe, povoljan uticaj na imuni sistem mogu ostvariti i selen, vitamin A, vitamini B grupe kao i magnezijum.
- Vitamin C je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i može pomoći u smanjenju vremena trajanja prehlade. Tokom prehlade našim pacijentima u apotekama uglavnom savetujemo uzimanje većih doza vitamina C od preporučenog dnevnog unosa koji iznosi oko 100 mg. Zašto? Zato što je pokazano da tokom zimskog perioda većina ljudi ne unosi dovoljno vitamina C savremenom ishranom i zato što se vitamin C, kao i drugi antioksidansi pojačano “troše” tokom infekcija. Dnevna doza od 500 – 1000 mg vitamina C se smatra bezbednom, čak i kod ljudi koji nemaju deficit ovog vitamina - objašnjava farmaceut.
Iako je na tržištu veliki broj preparata koji sadrže vitamin C u različitim oblicima, za samu prevenciju prehlade ipak je najbolje unositi ga kroz ishranu bogatu voćem i povrćem.Najznačajniji prirodni izvori vitamina C su citrusi, crvena paprika, kivi, brokoli.
- Vitamin D je najpoznatiji po svojoj ulozi u zdravlju kostiju i apsorpciji kalcijuma, ali sve više istraživanja ističe njegovu ulogu u regulaciji imunog odgovora i prevenciji respiratornih infekcija. Vrlo značajan efekat vitamin D ostvaruje posredstvom svog imunomodulatornog delovanja, što znači da utiče na smanjenje zapaljenja u organizmu koje nastaje prilikom razvoja odbrambene reakcije organizma na infekciju.
Vitamin D se prirodno proizvodi u koži prilikom izlaganja sunčevim zracima, dok su njegovi prirodni izvori masna riba, jaja i fortifikovani proizvodi.
- Suplementacija vitaminom D se obično ne preporučuje dok analize ne pokažu njegov nedostatak. Ipak, zbog visoke cene i slabije dostupnosti analiza, provera statusa vitamina i minerala pre upotrebe suplemenata nije uobičajena praksa. S obzirom na to da je teško uneti dovoljno vitamina D isključivo putem hrane, mnogi zdravstveni radnici preporučuju suplementaciju tokom zimskih meseci, kada se malo izlažemo suncu, vođeni istraživanjima u našem podneblju koja su pokazala da većina ljudi nema dovoljne nivoe ovog vitamina u krvi.
Naša sagovornica navodi da je zvanična preporučena doza za redovnu suplementaciju vitaminom D, kod osoba koje se nedovoljno izlažu suncu, iznosi 15-20 µg tj. 600 - 800 IJ, dok će kod osoba sa dokazanim deficitom lekar propisati veće doze. Tokom prehlade, potreba za vitaminom D može biti veća, pa je preporučeno prilagoditi doze u skladu sa individualnim potrebama pacijenta, kao i sa godinama starosti.
Minerali poput cinka mogu uticati na funkciju imunih ćelija koje se bore protiv infekcija.
- Cink ne ublažava simptome, ali može skratiti trajanje simptoma prehlade. Ne postoje zvanične preporuke u kojoj dozi treba koristiti suplemente cinka tokom prehlade, ali se kratkotrajna primena u dozi 10 – 25 mg smatra bezbednom. Dugotrajan unos visokih doza može dovesti do negativnih efekata na zdravlje. Na primer, previše cinka može izazvati mučninu, proliv, i druge probavne smetnje. Takođe, dugotrajna upotreba visokih doza može narušiti ravnotežu drugih minerala, kao što je bakar, što može negativno uticati na zdravlje.
Zbog potencijalnih neželjenih dejstava, pre upotrebe preparata sa cinkom, preporučuje se da se posavetujete sa lekarom ili farmaceutom, kako bi se odabrala odgovarajuća doza i sprečile eventualne komplikacije.
Takođe, neki od suplemenata mogu biti problematični u interakciji sa drugim lekovima.
- Vitamin D, vitamin C i cink, kao i mnogi drugi vitamini i minerali, mogu stupiti u interakcije sa određenim lekovima, zbog čega je od ogromne važnosti da se pre upotrebe bilo kog leka ili suplementa konsultujete sa svojim farmaceutom ili lekarom. Na primer, istovremena upotreba preparata cinka sa određenim antibioticima ili lekovima za visok krvni pritisak može smanjiti njihovu apsorpciju, čime se smanjuje i njihov efekat. Takođe, visok unos vitamina C može povećati kiselost urina, što može uticati na izlučivanje nekih lekova. Da bi se izbeglo smanjenje efikasnosti lekova za štitnu žlezdu, koji mogu stupiti u interakciju sa vitaminom D, preporučuje se da se ovi suplementi uzimaju sa razmakom od nekoliko sati - savetuje Milojević.
U zimskom periodu, kada su prehlade česta pojava, mnogi ljudi pribegavaju nekontrolisanoj upotrebi suplemenata i, što je još opasnije, lekova na svoju ruku. Naša sagovornica ističe da je neophodno uvek se prvo posavetovati sa svojim farmaceutima, koji su najdostupniji zdravstveni radnici, kako bi obezbedili sigurnost i efikasnost svoje terapije.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
Veoma je važno poštovati preporuke za unos vitamina i mienrala jer neki od njih mogu da izazovu i određene zdravstvene tegobe. Ovo su 2 dodatka ishrani koja mogu povećati rizik od kamena u bubrezima.