Stalno se osećate umorno? Ovo je 7 mogućih uzroka i svaki zahteva posebnu pažnju
Sredina je dana, a vi jednostavno ne možete da se pokrenete. I to nije prvi put. Šta je to što vas čini tako iscrpljenim? Postoji dugačak spisak mogućih razloga, a mnogi od njih su stvari na koje možemo da utičemo. Ovo su neki od najčešćih razloga.
Svakodnevne navike mogu imati veliki uticaj na stalno prisutan osećaj umora.
- Sa svojim pacijentima razgovaram o tri stuba zdravlja: spavanju, ishrani i vežbanju. Ako ne spavate dobro, teško je dobro jesti, a teško je i vežbati. A isto važi i obrnuto. Sve ovo je usko povezano - kaže Teodor Fridman, doktor medicine, predsednik medicine na Univerzitetu za medicinu i nauku Charles R. Drev u Los Anđelesu.
Zato pokušavajte da se ne menjate dan za noć. Odraslima je potrebno 7 do 9 sati sna. Trudite se da imate uravnoteženu ishranu koja sadrži dovoljno voća, povrća i nemasnih proteina i redovno se bavite fizičkom aktivnošću.
Ako sve ovo poštujete, a još uvek vas muči često prisutan osećaj umora tokom dana, možda je vreme da proverite moguće medicinske uzroke umora.
Anemija
To je poremećaj koji otežava vašoj krvi da prenosi kiseonik po telu. Uobičajeni naziv za anemiju je i "nedostatak gvožđa".
Gvožđe se ponaša kao "vagon" koji prenosi kiseonik u vašoj krvi.
- Ljudi sa malo gvožđa u krvi često su umorni, imaju vrtoglavicu kada ustanu, osečaju takozvano "maglu u mozgu", ne mogu lepo da se koncentrišu i imaju lupanje srca.
Vaš lekar može vas uputiti na testove krvi putem kojih ćete proveriti nivo gvožđa.
Dijabetes
Doktori ne znaju tačno zbog čeha ljude sa dijabetesom muči i umor. Jedan od mogućih razloga je taj što telo tada koristi mnogo energije da se nosi sa čestim promenama nivoa šećera u krvi.
Ono što lekari znaju je da je umor jedan od najčešćih simptoma dijabetesa. Pored toga postoje i drugi simptomi kao što je pojačana žeđ i češće mokrenje.
Problemi sa štitnom žlezdom
Ova mala žlezda u obliku leptira nalazi se u vratu. Učestvuje u proizvodnji hormona koji pomaže u kontroli načina na koji koristite energiju. Zato, kada štitna žlezda nije u redu, ni vaše zdravlje nije u redu.
- Ljudi sa nedovoljno aktivnom štitnom žlezdom će se osećati umorno. Njihove ćelije ne rade dobro, spore su, pa su im i refleksi spori - kaže Fridman.
Ukoliko postoji sumnja na poremećaj štitne žlezde, lekar vas može poslati na testove krvi i proveru hormona koji su važni za njen rad, i na taj način da proveri da li je ština žlezda odgovorna za vaš hroničan umor.
Bolesti srca
Ekstremni umor je čest simptom kongestivne srčane insuficijencije, koja se dešava kada ne pumpa kako bi trebalo. Ako imate ovaj tip umora, on se obično pogoršava kada vežbate. Takođe možete imati otok na rukama ili nogama i kratak dah.
Apneja u snu
Ovaj poremećaj, tj. prekidi disanja tokom sna, sprečava vas da dobijete dovoljno kiseonika dok spavate, što znači da se nećete zaista odmoriti tokom noći.
- Mozak primećuje da se ne oslobađate ugljen dioksida i probudi se nakratko u alarmiranom stanju. Vi to ne primećujete tokom noći zbog čega je teško da razumetezašto ste tako pospani tokom dana - kaže Lisa Šivs, MD, direktorka Centra za medicinu spavanja na Medicinskom fakultetu Univerziteta Kalifornije u San Dijegu.
Šivs dodaje da ukoliko imate apneju, ne ulazite u REM - dazu sna zbog kojeg se najbolje osećate.
Ukoliko mislite da imate problem sa apnejom, važno je da se konsultujete sa vašim lekarom kako bi vam preporuičio najbolje rešenje.
Menopauza
Ako prolazite kroz menopauzu, možda će vam biti teško da dobro spavate. Vaši hormoni se mnogo menjaju u tom periodu, pa dolazi do noćnog znojenja i pojave valunga. To vas može držati budnim tokom noci i pa ćete samim tim tokom dana biti dosta umorniji.
Depresija
Ona oduzima vašem mozgu hemikalije koje su mu potrebne da bolje funkcioniše. Jedan od njih je serotonin, koji pomaže u regulisanju vašeg unutrašnjeg telesnog sata.
Depresija može smanjiti nivo energije i učiniti da se osećate umorno tokom dana. Takođe vam može biti teško da zaspite noću ili ćete se ujutro probuditi ranije nego što želite. Razgovarajte sa svojim doktorom ako mislite da ste depresivni. Terapija razgovorom i medikamenti mogu pomoći.
Izvor: webmd.com/Zdravlje.Kurir.rs
Sindrom hroničnog umora može se kriti i u mikrobiomu creva, pokazuju studije. Evo koji su njegovi najčešći simptomi.