saveti za miran san

5 promena u trudnoći koje dovode do nesanice: Evo kako prirodno možete rešiti ovaj problem

Pet, 19.04.2024. 20:00h → 18:23h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Profimedia

San je veoma važan deo zdrave trudnoće, a budućim mamama je zapravo potrebno više sna nego drugim ljudima, oko osam do 10 sati. Zato je važno zaustaviti trudničku nesanicu u korenu.

Foto: Profimedia

Nesanica tokom trudnoće može biti prilično česta. Oko 25 odsto trudnica ima problema sa spavanjem u prvom tromesečju.

Estrogen i progesteron, dva hormona koja naglo rastu u različitim fazama trudnoće, mogu uticati na vaše disanje i ciklus spavanja, navode stručnjaci Klivlendske klinike.

Foto: Shutterstock

Kako vaša beba raste, raste i pritisak na zglobove, leđa i bešiku. Zbog svega ovoga može biti teško da nađete udoban položaj za spavanje i da često morate da ustajete u toalet.

Foto: Shutterstock

Dok je fizička aktivnost bezbedna i zdrava za većinu ljudi, tokom trudnoće može biti nebezbedna za trudnice sa određenim komplikacijama. Iz tog razloga, uvek prvo proverite kod svog ginekologa koja vrsta vežbe je najbolja za vas.

Foto: Shutterstock.

Foto: Shutterstock