TATJANA POPOVIĆ

Paleo režim ishrane za 7 dana: Nutricionista otkriva šta tačno da jedete za zdrav gubitak kilograma

Prenosi:

Pon, 23.03.2026. 10:40h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock, Privatna arhiva Paleo ishrana pomaže mršavljenju tako što eliminiše prerađenu hranu i šećere, stabilizuje energiju i podstiče prirodno sagorevanje masti

Paleo ishrana se mnogima čini kao trend, ali zapravo predstavlja povratak prirodnoj ishrani koja pomaže mršavljenju kroz eliminaciju prerađene hrane i šećera.

Paleo ishrana pomaže mršavljenju tako što eliminiše prerađenu hranu i šećere, podstiče sitost i prirodno sagorevanje masti Foto: Prostock-studio / Alamy / Profimedia

Proteini u paleo ishrani povećavaju sitost i smanjuju glad, pa time pomažu u kontroli unosa hrane i mršavljenju Foto: Shutterstock

Podsticaj prirodnog sagorevanja masti

Kada telo prestane da koristi glukozu kao primarni izvor energije i prebaci se na sagorevanje masti, mršavljenje postaje efikasnije. Paleo ishrana balansira unos makronutrijenata tako što podržava ovaj metabolički prelaz i pomaže organizmu da troši masne rezerve na prirodan i zdrav način.

Paleo ishrana eliminiše rafinisane ugljene hidrate, šećere i industrijski obrađene namirnice koje doprinose naglim porastima insulina Foto: Shutterstock

Paleo ne zahteva brojanje kalorija, već se zasniva na unosu prirodne, neprerađene hrane i fokusu na kvalitet namirnica Foto: Shutterstock

Omlet sa pečurkama i paradajzom je jednostavan i hranljiv obrok bogat proteinima i vlaknima, idealan za zdrav doručak u paleo ishrani Foto: Shutterstock

Povrće je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima, pomaže varenje, daje osećaj sitosti i podržava opšte zdravlje organizma Foto: Shutterstock

Kombinacija pravilne ishrane i fizičke aktivnosti ima sinergijsko dejstvo na organizam i zdravlje Foto: Shutterstock

Nedostaci i rizici paleo ishrane

Paleo ishrana može dovesti do manjka kalcijuma i vitamina D, povećati kardiovaskularni rizik ako se preteruje sa crvenim mesom, a može biti i teška za primenu u savremenom načinu života. Ne preporučuje se svima, posebno osobama sa bolestima bubrega i nutritivnim deficitima bez stručnog nadzora.