dr Veroslava Stanković

Užine koje smanjuju želju za slatkišima: Dijetolog Veroslava Stanković otkriva 7 zdravih recepata

Autor:

Pet, 08.05.2026. 8:00h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock Najbolja užina na poslu nije ona koja samo zasiti, već ona koja održava stabilnu energiju, čuva koncentraciju i smanjuje potrebu za slatkišima tokom dana, dijetolog otkriva zdrave recepte

Dijetolog otkriva zdrave užine bogate proteinima i vlaknima koje mogu poboljšati koncentraciju, stabilizovati energiju i smanjiti želju za slatkišima.

Grčki jogurt daje proteine za dužu sitost, ovsene pahuljice složene ugljene hidrate, a bobičasto voće antioksidanse i vlakna Foto: Shutterstock

Humus je bogat biljnim proteinima i zdravim mastima koji obezbeđuju dugotrajan osećaj sitosti Foto: Shutterstock

Jabuka sa puterom od kikirikija ili badema je jednostavna užina koja kombinuje vlakna, proteine i zdrave masti za dužu sitost Foto: Shutterstock

Proteinska salata u tegli kombinuje mahunarke, povrće i zdrave masti za dugotrajan osećaj sitosti i stabilnu energiju Foto: Shutterstock

- Ove kuglice mogu biti dobra alternativa čokoladicama, ali ih treba jesti umereno. Dovoljne su 1–2 kuglice, jer i prirodni šećeri iz urmi imaju kalorijsku vrednost, a kod osoba koje imaju poremećaj metabolizma šećera mogu da dovedu do naglog skoka glikemije u krvi.

Kuglice od urmi su prirodna užina sa visokim udelom prirodnih šećera, pa ih treba konzumirati umereno Foto: Shutterstock