korisni saveti

Gojaznost i sindrom policističnih jajnika: 10 saveta za efikasno mršavljenje

Prenosi:

Čet, 13.03.2025. 15:40h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock

Sindrom policističnih jajnika usko je povezan sa insulinskom rezistencijom i gojaznošću. Čak 60 odsto žena sa ovim problemom ima prekomernu težinu ili gojaznost. Ovaj sindrom povećava rizik od uvećanja telesne težine i gojaznosti, a višak kilograma može dodatno pogoršati simptome ovog sindroma.

Vlakna pomažu u smanjenju unosa kalorija tako što produžavaju sitost i usporavaju varenje Foto: Shutterstock

Redovno vežbanje pomaže u kontrolisanju nivoa šećera u krvi i poboljšanju osetljivosti na insulin Foto: Shutterstock

Održavajte dosledan raspored spavanja Foto: Shutterstock

Praktikujte jogu i redovno vežbajte kako biste smanjili stres Foto: Shutterstock

Neke studije su pokazale da određene vrste probiotika mogu pomoći u procesu gubitka težine. Foto: Shutterstock

Proteini mogu pomoći ženama sa PCOS-om da kontrolišu svoju telesnu težinu Foto: Shutterstock

Izbegavajte zaslađena pića, koja su puna šećera i kalorija i ne sadrže značajnu nutritivnu vrednost.

Ako pokušavate da smršate i ne uspevate, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom Foto: Shutterstock