Kako čajevi za mršavljenje mogu da vam pomognu otkriva nam Tatjana Popović, health coach i nutricionista.
Ubrzavanje metabolizma
Mnogi čajevi sadrže aktivne sastojke poput katehina i kofeina koji doprinose ubrzanju metabolizma. Zeleni čaj, na primer, bogat je epigalokatehin galatom (EGCG), koji stimuliše termogenezu i poboljšava oksidaciju masti, što pomaže telu da brže sagoreva kalorije.
Sagorevanje masti
Čajevi poput zelenog i crnog čaja sadrže polifenole koji podstiču sagorevanje masti, pomažu u razgradnji i njihovom korišćenju kao izvora energije, što može doprineti gubitku kilograma.
Smanjenje apetita
Neki čajevi, kao što je čaj od mente, poznati su po svojoj sposobnosti da smanje apetit. Menta sadrži jedinjenja koja utiču na osećaj sitosti, pomažući vam da unesete manje kalorija tokom dana.
Detoksikacija organizma
Detoksikaciona svojstva čajeva kao što su đumbir i hibiskus pomažu telu da se oslobodi toksina. Ovi čajevi podržavaju rad jetre i bubrega, olakšavajući eliminaciju štetnih materija iz organizma.
Poboljšanje rada probave
Čajevi od nane i đumbira poznati su po tome što poboljšavaju probavu. Oni smanjuju nadutost, ublažavaju grčeve i pomažu u efikasnijoj apsorpciji hranjivih materija, što može doprineti zdravom mršavljenju.
Koji su najbolji čajevi za mršavljenje?
Zeleni čaj
Svojstva i koristi
Zeleni čaj je bogat antioksidansima i polifenolima, posebno EGCG-om, koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuje upale.
Kako utiče na mršavljenje
Zeleni čaj doprinosi ubrzavanju metabolizma i povećava sagorevanje masti, posebno tokom vežbanja. Redovno konzumiranje može pomoći u smanjenju masnog tkiva, posebno u predelu stomaka.
Crni čaj
Svojstva i koristi
Crni čaj sadrži visoku koncentraciju teaflavina i tearubigina, koji imaju snažna antioksidativna svojstva i pomažu u smanjenju lošeg holesterola.
Kako utiče na mršavljenje
Crni čaj može povećati potrošnju energije i smanjiti apsorpciju masti iz hrane, što doprinosi gubitku kilograma, a njegov bogat ukus i visok sadržaj kofeina takođe pomažu u suzbijanju apetita.
Čaj od peršuna
Svojstva i koristi
Čaj od peršuna je bogat vitaminima A, C i K, kao i mineralima poput gvožđa i kalijuma. Ovaj čaj pruža snažnu antioksidativnu zaštitu, pomaže u detoksikaciji organizma i podržava zdravlje bubrega.
Kako utiče na mršavljenje
Čaj od peršuna može pomoći u mršavljenju zahvaljujući svojim diuretičkim svojstvima, koja doprinose smanjenju zadržavanja tečnosti u telu. Takođe, ubrzava metabolizam i smanjuje osećaj nadutosti, što pomaže u postizanju i održavanju zdrave telesne mase.
Čaj od đumbira
Svojstva i koristi
Đumbir je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima i sposobnosti da poboljša cirkulaciju. Sadrži gingerol, koji ima termogena svojstva.
Kako utiče na mršavljenje
Čaj od đumbira povećava termogenezu, što znači da telo sagoreva više kalorija. Takođe pomaže u smanjenju apetita i poboljšava varenje, što može doprineti mršavljenju.
Čaj od hibiskusa
Svojstva i koristi
Hibiskus čaj je bogat antioksidansima, uključujući antocijanine i flavonoide, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa.
Kako utiče na mršavljenje
Hibiskus čaj pomaže u regulaciji metabolizma lipida i pomaže u kontroli telesne mase. Takođe ima blagi dijuretski efekat, što pomaže u eliminaciji viška tečnosti iz organizma.
Čaj od nane
Svojstva i koristi
Čaj od nane ima osvežavajuća i umirujuća svojstva. Bogat je mentolom, koji pomaže u smirivanju probavnog trakta.
Kako utiče na mršavljenje
Čaj od nane može smanjiti osećaj gladi i pomoći u kontroli apetita. Njegova sposobnost da poboljša varenje i smanji nadutost takođe doprinosi zdravom mršavljenju.
Čaj od koprive
Svojstva i koristi
Čaj od koprive je bogat vitaminima A, C, K i B, kao i mineralima poput gvožđa, kalcijuma i magnezijuma. Poznat je po svojoj sposobnosti da poboljša zdravlje kože i podrži imunološki sistem.
Kako utiče na mršavljenje
Osim što poseduje diuretička svojstva koja doprinose izbacivanju viška tečnosti iz organizma, čaj od koprive takođe može poboljšati rad metabolizma i podržati proces sagorevanja masti. Zbog toga se ljudi koji žele da koriguju telesnu težinu često odlučuju za ovaj čaj.
Čaj od kukuruzne svile
Svojstva i koristi
Čaj od kukuruzne svile je bogat izvor antioksidanasa i flavonoida, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju oksidativni stres. Takođe, poznat je po svojim diuretičkim svojstvima, što pomaže u smanjenju zadržavanja tečnosti u telu i poboljšanju funkcije bubrega.
Kako utiče na mršavljenje
Čaj od kukuruzne može podržati metabolizam i pomoći u regulaciji apetita, što doprinosi lakšem gubitku telesne mase.
Čaj od maslačka
Svojstva i koristi
Čaj od maslačka je bogat vitaminima A, C i K, kao i mineralima poput gvožđa i kalijuma. Zbog svojih detoksikacijskih svojstava, znatno doprinosi eliminaciji toksina iz organizma i poboljšanju rada i funkcije jetre i bubrega.
Kako utiče na mršavljenje
Ovaj čaj može pomoći u mršavljenju zbog diuretičkih efekata koje poseduje. Osim što time smanjuje nadutost, može poboljšati i probavu i metabolizam, što sveukupno doprinosi smanjenju telesne mase.
Kada i kako piti čaj za mršavljenje?
Najbolje vreme za konzumaciju
Čajeve za redukciju telesne težine najbolje je piti ujutru, pre ili posle obroka, kako bi se iskoristile njihove prednosti u ubrzavanju metabolizma i smanjenju apetita. Neki čajevi, kao što je zeleni čaj, mogu se piti i pre vežbanja radi povećanja energije i poboljšanja performansi.
Preporučena dnevna doza
Preporučuje se konzumacija 2-3 šolje čaja za redukciju telesne težine dnevno. Važno je pridržavati se preporučene doze kako bi se izbegli mogući neželjeni efekti, poput prekomernog unosa kofeina.
Prednosti i rizici konzumiranja čaja za mršavljenje
Prednosti
Prirodni sastojci bez aditiva
Čajevi za redukciju telesne težine sadrže prirodne sastojke koji pomažu u gubitku kilograma bez potrebe za aditivima i veštačkim sastojcima.
Minimalne kalorije
Većina čajeva za redukciju telesne težine ima veoma malo kalorija, što ih čini idealnim napitkom za one koji žele da smanje unos kalorija i izgube kilograme.
Dodatni zdravstveni benefit
Pored gubitka kilograma, ovi čajevi pružaju brojne zdravstvene koristi, uključujući poboljšanje probave, smanjenje upala i povećanje nivoa antioksidanasa u telu.
Mogući rizici
Pojačan unos kofeina
Neki od čajeva, kao što su zeleni i crni čaj, sadrže kofein koji može izazvati nesanicu, nervozu i ubrzan rad srca kod osetljivih osoba.
Alergijske reakcije
Iako retke, moguće su alergijske reakcije na određene biljke ili sastojke u ovim čajevima, što može biti opasno po zdravlje. Preporučuje se oprez i konsultacija sa lekarom ukoliko primetite bilo kakve neželjene reakcije.
Interakcije sa lekovima
Preporučuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako uzimate bilo kakve lekove. Neki čajevi mogu uticati na apsorpciju ili efikasnost određenih lekova.
Prenela: Violeta Nedeljković
Izvor: Totallywellness.rs/Zdravlje.Kurir.rs
NE PROPUSTITE
